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Arrampicata a tutta velocità

Il modo migliore per migliorare in arrampicata è salire di grado e non migliorare, secondo Eddy Merckx. Probabilmente sa un paio di cose sulle biciclette. Tuttavia, non tutti noi viviamo vicino a enormi passi di montagna, viviamo dove le colline sono leggermente modeste e non ci offrono l'opportunità di lunghe miglia di resistenza.

Le nostre salite possono essere brevi e ripetitive, ma non bastano per liberare il nostro arrampicatore interiore. Idealmente avremmo bisogno di essere un velocista che non teme il dolore per superare queste salite. Ci riferiamo a queste salite come salite di potere. Non hai bisogno di essere una capra di montagna con un fisico super snello e hai solo bisogno di molta potenza esplosiva.

Arrampicata sportiva

Uno degli aspetti più importanti dell'arrampicata sportiva non ha a che fare con la tua capacità di arrampicata durante una gara. Ha a che fare con la tua sicurezza di posizionarti bene in un gruppo. Durante una lunga scalata alpina, puoi farti strada lentamente attraverso persone e gruppi in salita.

Con una power climb, sarà tutto finito prima che ti rendi conto che è successo. Quindi devi essere in grado di leggere la regata e capire dove posizionarti meglio al riparo dal vento ma essere comunque in grado di navigare senza ostacoli lungo la salita.

Se scegli la ruota sbagliata per seguire la tua giornata finirà prima ancora che sia iniziata, impara a leggere come si comportano gli altri motociclisti.

Scendi di sella

Non avrai bisogno di usare il tuo solito stile di posizione di arrampicata da seduto per l'arrampicata sportiva. Ti consigliamo di alzarti dalla sella e di correre efficacemente verso la vetta. Userai tutto il tuo corpo per spingere la bici in salita.

La parte superiore del corpo e il core riceveranno un buon allenamento. Questo è il motivo per cui hai bisogno di qualcosa di più che andare in bicicletta per il fitness. Con una mancanza di forza nel tuo core, le tue gambe non avranno nulla su cui lavorare per aiutarle a spingerti su per il pendio.

Cadenza e ritmo del pedale

Dovrai esercitarti a cavalcare salite brevi e brusche se vuoi trovare una buona cadenza e ritmo per rendere più facile l'arrampicata. Senza un buon ritmo, finirai per pedalare quadrati durante gli sforzi fuori sella e avrai sprecato la tua potenza non andando da nessuna parte.

Non sprecare i tuoi sforzi, esercitati e impara come controllare al meglio i tuoi sforzi. Trova quale cadenza funziona meglio per te e scoprirai di avere un buon ritmo. C'è una buona chiave per sbloccare questa abilità.

Scegli il tuo ingranaggio

Come ormai sarai sicuro, devi allenarti su queste salite. Mentre ti alleni per cercare di trovare un rapporto che funzioni per determinate pendenze e condizioni. Da qui, avrai una buona base di partenza su cui lavorare per migliorare le tue prestazioni. Una volta che hai ristretto le tue scelte di equipaggiamento, troverai le gare meno stressanti poiché saprai quale marcia devi indossare all'inizio di ogni salita, non finirai per girare fuori o macinare lentamente.

  • Luglio 29, 2019
  • Categoria: Articoli
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