1) Indossare un casco protettivo. Il ciclismo è bello ma anche pericoloso. Il primo consiglio che un neofita dovrebbe osare è quello di acquistare un casco. Ne esistono di tutti i prezzi. Si parte da 15$ e si arriva a più di 200$. Indossare il casco è la prima abitudine da imparare quando si inizia ad andare in bicicletta, vi salverà la vita.
2) Non indossare mutande sotto i pantaloncini da ciclista. Può sembrare strano, ma è fondamentale non mettere la biancheria intima sotto i pantaloncini. Ti potrà sembrare strano, ma ti salverà da importanti irritazioni cutanee. I pantaloncini sono appositamente studiati per aderire perfettamente al perineo, per garantire comfort e traspirabilità ad una delle zone più sollecitate del corpo umano durante una pedalata.
3) Acquista una sella adatta alla tua conformazione fisica. Ogni corpo è diverso, ogni corpo ha bisogno di una sella precisa, altrimenti potresti soffrire molto dolore durante e dopo le tue pedalate. Vieni a sceglierlo? Ci sono molti tutorial su internet, è il modo più economico per imparare a misurarsi e scegliere ciò di cui abbiamo bisogno. Altrimenti dovete farvi visitare da specialisti, vi costerà un po' di soldi, ma saranno ben spesi. La tua salute è importante, prenditene cura.
4) Pantaloncini da ciclismo non acquistati dal costo irrisorio. Se hai pochi soldi a portata di mano, risparmiali per il resto ma non per i pantaloncini. Avere una buona imbottitura è molto importante, rimarrai sulla tua bici, le tue parti intime non soffriranno e sarai felice.
5) Indossare sempre gli occhiali. Non indossarli è un errore che spesso commettono anche i ciclisti più esperti ma può essere pericoloso. Immagina di avere un moscerino in un occhio mentre sei in discesa a più di 60 km/h. Non è un'esperienza piacevole. Quindi indossateli anche se fuori non c'è il sole, usate una lente trasparente, ma proteggete sempre gli occhi.
6) Non aver paura di usare i pedali automatici. I principianti hanno paura di cadere, di rimanere agganciati alla bici e di cadere da fermi. Sappi che anche se dovesse succedere, non ti farai del male. È capitato a tutti almeno una volta nella vita, ma noi siamo molto felici di utilizzare i pedali automatici. Perché dobbiamo usarli? Ridurrai la fatica della metà e i tuoi arti e tendini ne trarranno beneficio. Forse, se hai paura, inizia con ami più deboli e aumenta gradualmente la riduzione.
7) Pulisci sempre la tua bici. Una bici pulita significa meno fatica e meno soldi spesi. Più la tua bici è sporca, più indosserai i componenti. Pulirlo è davvero semplice: procuratevi uno spazzolino da denti per pulire la catena e i pignoni, mentre un semplice sapone vi aiuterà a pulire il telaio.
8) Pulisci la catena ma soprattutto usa il lubrificante per catene. Lubrificare la catena eviterà rumori fastidiosi e farà principalmente scivolare la vostra bicicletta.
9) Controlla lo stato dei tuoi pneumatici. Soprattutto se la tua prima bici è di seconda mano, fai attenzione ai copertoncini. È buona abitudine conoscere i chilometri percorsi dalle proprie ruote, e soprattutto gonfiarle alla giusta pressione.
10) Ecco allora il decimo consiglio: acquistare una pompa che misuri la pressione. La pressione dei pneumatici cambia da situazione a situazione, quindi ad ogni uscita controllateli e modificate il gonfiaggio.
11) Portare sempre con sé un kit di riparazione. Forare è facile e se sei fuori casa può diventare un problema. Procurati una camera d'aria e una piccola pompa. Se hai spazio puoi portare con te anche viti a brugola o tiracatena che potrebbero servirti nel caso in cui la catena si rompa ma succede molto raramente.
12) Portare sempre con sé una bottiglia d'acqua e qualcosa da mangiare. L'idratazione e la nutrizione sono davvero essenziali. Ricorda che il corpo umano non può funzionare senza acqua e zucchero. Bevi ogni 20-30 minuti e mangia prima di avere fame. Anche una semplice gita di un'ora potrebbe essere pericolosa se non si mangia correttamente. Andare in crisi di fame o di liquidi è terribile e accade più frequentemente di quanto si possa pensare, soprattutto per i principianti.
13) Metti una luce sulla tua bici. Anche se c'è il sole, tieni sempre una piccola luce davanti e dietro la bici, soprattutto nei mesi invernali quando il sole tramonta presto.
14) Ricorda sempre che il freno anteriore è quello che ti ferma, quello posteriore serve solo da ausilio. Per chi non è mai salito su un mezzo a due ruote sembrerà strano, ma sappiate che il freno più potente è quello anteriore. Imparare a gestirlo, frenare prima di entrare in curva, con la moto dritta, rilasciare e affrontare la curva.
15) Pianifica bene i tuoi itinerari. Non improvvisate, non siete tali quindi dosate bene ogni sforzo e decidete prima quale strada percorrere. Stare lontano da casa senza energia è terribile
16) Esci con gli amici. Avere un compagno di allenamento ti aiuterà molto. Essere in due è più sicuro e condividere la strada aiuta a sentire meno la fatica.
17) Scegli la bici adatta a te. Non improvvisare misurazioni, vai da un bravo meccanico e fatti misurare il tuo corpo e regolare la tua bici.
18) Fai revisionare completamente la tua bicicletta ogni anno. Numerosi commercianti praticano prezzi speciali per chi vuole effettuare un servizio completo. Chiedi al tuo concessionario, potrebbe aiutarti.
19) Vestirsi a strati. In inverno è molto importante vestirsi in modo adeguato. Nel ciclismo più che in ogni altro sport vestirsi a strati è fondamentale. In salita fa sempre caldo, anche d'inverno e la voglia di aprire la zip è tanta. Puoi farlo, ma assicurati che ci sia un'altra maglietta sotto la giacca prima di arrivare al materiale inzuppato di sudore altrimenti ti ammalerai. Una volta raggiunta la cima, cosa dovresti fare? Chiudi tutto, mettiti un kway stretto e scendi. Essere ben vestiti in discesa ti aiuterà a non soffrire il freddo, da sempre grande nemico del nostro sport preferito.